काळे तीळ खाण्याचे फायदे : काळे तीळ हे आ’रोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. आयुर्वेदात तिळाचा उपयोग औ’षध म्हणून केला जातो. काळ्या तिळात पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड, ओमेगा-6, फायबर, लोह, कॅ’ल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉ’स्फरस सारखे घटक आढळतात, जे शरीराला अनेक आरोग्य स’मस्यांपासून वाचवण्यास मदत करतात.

तिळाचा वापर अनेक पदार्थ आणि मिष्टान्नांमध्ये चव वाढवण्यासाठी केला जातो. तीळ केवळ आ’रोग्यासाठीच नाही तर सौंदर्यासाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. काळ्या तीळाच्या से’वनाने ब’द्धकोष्ठतेच्या स मस्येवर मात करता येते. चला तर मग आज आम्ही तुम्हाला तीळ खाण्याचे फायदे सांगत आहोत.

तीळ खाण्याचे फायदे :र’क्तदाबासाठी: ब्ल’डप्रेशरच्या रुग्णांसाठी काळ्या तिळाचे सेवन फायदेशीर ठरते. काळ्या तिळाच्या तेलामध्ये असलेले पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स र’क्तदाब पातळी संतुलित करण्यास मदत करतात.

ऊर्जेसाठी : तिळामध्ये ओमेगा -6 सारख्या निरोगी च रबी व्यतिरिक्त, फायबर, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस असतात, जे शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करतात.

अतिसारासाठी : पोट खराब होणे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे अतिसार होऊ शकतो. काळ्या तिळाचे से’वन अतिसारामध्ये फायदेशीर मानले जाते. काळे तीळ साखरेसोबत खाल्ल्याने डायरियाची स’मस्या आटोक्यात राहते.

हृ’दयासाठी : तिळाचे सेवन हृ’दय निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. तिळामध्ये असलेले कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, झिंक आणि सेलेनियम हृ’दयाला अनेक आ’जारांपासून वाचवण्यास मदत करतात.

हाडांसाठी : तिळामध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियमसारखे घटक आढळतात, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. हाडे कमकुवत होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात तिळाचा समावेश करू शकतो.

बद्धकोष्ठतेसाठी : जर तुम्ही बद्धकोष्ठतेच्या स’मस्येने त्र’स्त असाल तर काळे तीळ घ्या. तिळात भरपूर फायबर असते. ब’द्धकोष्ठतेपासून सु’टका मिळवण्यासाठी तीळ गुणकारी ठरू शकतात.