वाईट सवयींपासून दूर जा: आपल्या काही सवयी आयुष्याला एका जागी अडकवून ठेवतात, परंतु तरीही आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही. त्यात सुधारणा करण्यात आपल्याला असहाय्य वाटते. जसे की तुम्ही सोशल मीडियावर किंवा गेम खेळण्यात जास्त वेळ घालवता, ते तुमच्यासाठी चांगले नाही हे जाणून देखील. इतरही अनेक सवयी असतील ज्या तुम्हाला सोडायला आवडतील, पण सोडू शकले नसतील. त्यामुळे तुम्हीही या चार टिप्स फॉलो करण्यात उशीर करू नका.

वाईट सवयींपासून दूर जा: आयुष्यात अनेकदा असे घडते की आपल्या सवयींसमोर आपल्याला जबरदस्ती केली जाते. आपल्याला माहित आहे की आपल्या काही सवयी आपले जीवन एका ठिकाणी थांबवतात, परंतु तरीही आपण त्यावर मात करू शकत नाही. त्यात सुधारणा करण्यात आपल्याला असहाय्य वाटते. जसे की

तुम्ही सोशल मीडियावर किंवा गेम खेळण्यात जास्त वेळ घालवता, ते तुमच्यासाठी चांगले नाही हे जाणून देखील. अशा अनेक सवयी असतील. ज्याला तुम्हाला सोडायचे होते, पण सोडता आले नाही. कोणतीही जुनी सवय ताबडतोब सोडणे तितके सोपे नाही, पण थोडा वेळ आणि मेहनत घेऊन सवय बदलता येते.

हिंदुस्थान वृत्तपत्रात प्रसिद्ध झालेल्या वृत्तात लॉ ऑफ अ’ट्रॅक्शनच्या डॉक्टर करिश्मा आहुजा यांनी यासंबंधी काही टिप्स दिल्या आहेत. त्यामुळे तुम्हीही जीवनात अशाच संकटाचा सामना करत असाल आणि स्वत:मध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणू इच्छित असाल तर तुम्ही या चार टिप्स फॉलो करण्यात उशीर करू नये.

वाईट सवयींची यादी बनवा – तुम्हाला ज्या सवयी बदलायच्या आहेत त्यांची यादी बनवा. तुमच्या सवयींची यादी करणे म्हणजे तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटणे नाही. त्याऐवजी तुम्हाला ज्या गोष्टी बदलायच्या आहेत त्याबद्दल तुम्हाला अधिक जागरूक करणे आहे. त्या सर्वांना बदलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, फक्त एक किंवा दोन निवडा. जेव्हा तुम्ही हा सराव करत असाल तेव्हा स्वतःशी प्रामाणिक रहा.

एका वेळी एक सवय घ्या आणि त्या सवयीची सकारात्मक बाजू नवीन पानावर लिहा. उदाहरणार्थ, तुम्ही लिहिले आहे की, ‘मी अस्वास्थ्यकर जंक फूड खातो, ज्यामुळे मला सुस्ती वाटते.’ याची सकारात्मक बाजू असेल, ‘मला हेल्दी फूड खायला आवडते. जे माझे मन आणि शरीराला उर्जा देते. सर्व सकारात्मक विचारमंथन लिहून झाल्यावर, एका वेळी एका सकारात्मक सवयीवर कार्य करण्यास प्रारंभ करा. सर्वप्रथम, ती सवय घ्या, जी तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात लगेच समाविष्ट करायची आहे. अनुसरण करण्यासाठी तुमच्या फोन किंवा डायरीमध्ये स्मरणपत्रे सेट करा.

दररोज सकाळी जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुमच्या मनाला पुन्हा प्रोग्राम करा, तुम्हाला तुमच्या जीवनात विकसित करायच्या असलेल्या सर्व सकारात्मक सवयी लिहा. रात्री झोपण्यापूर्वी ते पुन्हा एकदा लिहा. हळूहळू या सवयींचे विचार तुमच्या अवचेतन मनात रुजतील आणि तुमच्या जुन्या सवयींमधून शक्ती काढून घेतील. सकारात्मक सवयी लिहिण्याचा हा सराव मेंदूला एक मजबूत न्यूरल नेटवर्क तयार करण्याची भावना देईल, ज्यामुळे तुमचे वर्तन चालेल आणि या इष्ट सवयी तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनतील.

स्वतःशी जोडलेले राहा – बहुतेक वाईट सवयी आपल्या तील काही गरजेतून उद्भवतात ज्या अपूर्ण राहिल्या आहेत. यामुळेच लोकांमध्ये जुन्या सवयी बदलण्याची प्रेरणा नसते. आपण अन्नातील अनुशासनाबद्दल बोलतो किंवा इतर व्यसनांबद्दल बोलतो. या सवयींवर मात करण्यासाठी आपल्याला आपल्या आंतरिक भावनांना सामोरे जावे लागेल. दररोज 15-20 मिनिटे शांत बसा. काही मिनिटे जाणीवपूर्वक श्वास घेतल्यानंतर तुम्हाला जे काही नकारात्मक भावना जाणवतात ते मान्य करा. आता स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्हाला या नकारात्मक भावनांना धरून ठेवण्याची गरज नाही. कारण तुम्ही सुंदर, प्रिय आहात आणि निरोगी, आनंदी जीवनासाठी पात्र आहात.